花粉症も怖くない！免疫力ｱｯﾌﾟ法

花粉症はｱﾚﾙｷﾞｰの一種です｡
花粉がｱﾚﾙｹﾞﾝとなって花粉症を発症します｡

花粉症を含むｱﾚﾙｷﾞｰ症状は､粘膜や皮膚のﾊﾞﾘｱ機能が低い人に起こりやすいのです｡
ﾊﾞﾘｱ機能､すなわち免疫力を高めれば花粉症の症状に打ち勝つことができるのです｡

ここでは花粉症に役立つ免疫力ｱｯﾌﾟ法についてご紹介します｡


免疫力をｱｯﾌﾟするために欠かせないのが食生活です｡
ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食生活を送り､免疫力ｱｯﾌﾟに効果がある食べ物を積極的に摂ることが大切です｡

免疫力ｱｯﾌﾟの栄養素にﾀﾝﾊﾟｸ質､ﾋﾞﾀﾐﾝ､亜鉛があります｡
それらを含む食べ物には果物や緑黄色野菜､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾁｰｽﾞ､大豆製品､ｷﾉｺ類､卵､肉類などです｡

卵や肉類に含まれるたんぱく質は免疫力ｱｯﾌﾟに必要ですが､過剰な摂取はかえって花粉症の症状を悪化させますので､肉類の摂取はほどほどに､ﾊﾞﾗﾝｽよく食べることで免疫力のｱｯﾌﾟが期待できます｡

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(C) 2010 辛い花粉症を予防･対策する秘策とは？
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